Il faut bien se l’avouer, nous ne sommes pas toujours très à l’écoute de notre corps, pris dans le tourbillon de la vie et des charges mentales. Et parfois, la voix donne des signes de faiblesses qu’on a tendance à négliger, jusqu’à ce qu’il soit malheureusement trop tard ! La fatigue vocale est un état inconfortable qui peut faire baisser la qualité de vie, faire diminuer la confiance en soi, et qui peut mener à l’aphonie ou à une voix abimée durablement.
Voici un test (non scientifique !) que j’ai créé pour vous aider à déterminer si vous souffrez de fatigue vocale.
Lisez ces phrases et cochez toutes celles qui paraissent s’appliquer à votre situation : (évidemment, ce test ne s’applique pas si vous êtes malade de type bronchite/covid/grippe/rhume…)
Je ne suis pas particulièrement malade en ce moment, mais :
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J’ai moins envie de parler et/ou de chanter
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Je chante moins longtemps avant de sentir de l’inconfort
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Je sens un tiraillement dans la gorge quand je chante ou quand je parle.
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J’ai des douleurs au niveau du larynx
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J’ai l’impression de « pousser » sur la voix quand je chante
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Le timbre de ma voix parlée semble différent que d’habitude
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Parler au téléphone me fatigue très vite.
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Ma voix est franchement altérée le matin au réveil et pour plusieurs heures (plus que d’habitude)
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J’ai des difficultés à chanter des notes qui ne posent pas de problèmes d’habitude, dans les aigus ou dans les graves.
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Je sens ma voix « éraillée », ou enrouée sans raison évidente
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J’ai la sensation d’avoir un « chat dans la gorge »
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J’ai l’impression d’avoir un « trou » dans la voix, des sons qui ne sortent pas ou à retardement (attention, ça c’est plutôt mauvais signe, il faut aller chez le phoniatre!)
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J’ai envie de racler la gorge souvent, et encore plus quand je dois me mettre à chanter,
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J’ai la sensation d’avoir des glaires, besoin de cracher
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Je salive trop ou pas assez.
Résultats :
Si vous n’avez coché aucune phrase, bravo, votre voix est en pleine forme ! Continuez à en prendre soin, c’est un instrument précieux 🙂
Si vous avez coché 1 à 3 phrases, je vous recommande d’en parler à votre prof de chant. Si vous n’en avez pas, peut-être que vous pourriez considérer prendre des cours de technique vocale, pour acquérir les bons gestes vocaux et ne plus vous fatiguer la voix.
Si vous avez coché plus de 5 phrases, je vous recommande d’en parler à votre médecin ou à un phoniatre qui pourra déterminer la cause de votre fatigue vocale (allergies, reflux gastriques, stress, fatigue …)
Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez télécharger le guide de survie de la voix à l’usage des enseignants qui est en vente sur mon site internet et dont est issu ce petit test. Je l’ai écrit en pensant à tout ceux et celles qui ont des métiers qui fatiguent la voix. Vous trouverez dedans des conseils et des astuces pour préserver la voix, un petit résumé sur le fonctionnement de la voix parlée, une fiche d’exercices pour renforcer les bons gestes vocaux.
Faites-moi savoir si ce test a été utile !
A bientôt,
Lisa
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