Partie II : Le DO IN : L’entraînement corporel idéal pour la préparation au chant
Depuis des années, Matias Miceli et moi avons intégré le Do In dans notre pratique vocale et dans notre enseignement. Nous avons eu le privilège d’apprendre cette technique avec Marie Adinayaranin, une professeur et une personne magnifique, dès 2015. Cette rencontre a été déterminante pour nous, et nous avons rapidement compris l’importance de cette discipline pour le chant. Pendant deux ans j’ai développé avec Marie un cours hebdomadaire de chant intuitif et Do In, ce qui m’a permis de vraiment prendre le temps d’élaborer des exercices et des expériences vocales en lien direct avec le Do In. Pendant deux heures, c’était d’incessants aller-retour entre la voix, le corps, l’énergie. Beaucoupe de mes exercices phares en chant intuitif ont été développés dans cet atelier. J’aurai volontiers continué les expérimentations vocales avec Marie pendant dix ans de plus, mais elle a déménagé en Corrèze, trop loin pour poursuivre une collaboration régulière ! Dans une conversation téléphonique récente, elle m’a dit que sa pratique de shiatsu et de Do In a été très positivement impactée par ces ateliers de chant intuitif avec moi. Cela m’a fait très plaisir, parce que je lui dois aussi beaucoup… une vraie boucle vertueuse d’échanges et de progression, dans un esprit simple et joyeux de sororité !
Qu’est-ce que le Do In ?
Le Do In est une pratique japonaise qui prends racine sur la médecine traditionnelle chinoise et dont le nom signifie « la voie de l’énergie ». C’est une technique d’auto-massage et d’exercices corporels visant à harmoniser le flux d’énergie vitale (le « Ki ») à travers le corps. Cette pratique regroupe des techniques de massage, de pressions, d’étirements et de respirations destinées à stimuler les méridiens, ces canaux énergétiques qui parcourent notre corps et qui sont également utilisés en acupuncture. Le Do In est une pratique complémentaire du Shiatsu : une personne se ferait un shiatsu à elle-même ferait en réalité du Do In, et ces deux disciplines s’apprennent au même endroit.
Pourquoi le Do In est-il pertinent pour les chanteurs ?
Le chant, bien que souvent perçu comme une simple activité vocale, nécessite une préparation physique rigoureuse. La respiration, la posture, et la gestion du stress sont des éléments clés pour une voix libre et saine.
Voici quelques raisons qui font que le Do In est particulièrement bénéfique pour les chanteurs, quelque soit son niveau :
Amélioration de la Respiration
Le souffle est au cœur de toute performance vocale. Le Do In, par ses exercices de respiration profonde et ses étirements, permet de renforcer la musculature liée à la respiration et d’augmenter la capacité pulmonaire. La respiration diaphragmatique est essentielle pour une émission vocale stable et puissante. En travaillant sur les méridiens associés aux poumons, le Do In facilite une respiration plus ample et plus efficace.
Correction de la Posture
Une posture correcte est cruciale pour les chanteurs afin d’assurer une bonne résonance et éviter les tensions inutiles. Les exercices de Do In incluent des étirements et des mouvements qui aident à réaligner la colonne vertébrale et à relâcher les tensions musculaires. Le Do In renforce la proprioception, un sens particulièrement utile aux chanteurs.
Réduction du stress et de l’anxiété
Le stress peut avoir un impact significatif sur la performance vocale. Le Do In, grâce à son effet sur la relaxation et la stimulation des points d’acupression, aide à calmer le système nerveux et à réduire le stress. Une pratique régulière de Do In est associée à une diminution des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui permet aux chanteurs de se réguler et de faire baisser l’anxiété. Si le chanteur est atteint de trac au moment de monter sur scène, un pratique régulière du Do In va lui permettre de réguler cette émotion.
Renforcement de l’énergie vitale
La pratique du Do In vise à équilibrer et à renforcer le flux d’énergie vitale dans le corps. Pour les chanteurs, un flux énergétique harmonieux signifie une voix plus puissante, plus belle, solide dans la durée et plus impactante. Les exercices d’auto-massage et de stimulation des méridiens aident à libérer les blocages énergétiques et à maintenir une vitalité optimale, essentielle pour tous les chanteurs.
Prévention des troubles vocaux
Les chanteurs peuvent être parfois sujets à des fatigues vocales dues à une mauvaise technique ou à des tensions excessives. Le Do In, en favorisant une relaxation profonde et en améliorant la conscience corporelle, aide à prévenir ces problèmes. Les chanteurs qui intègrent des techniques de relaxation et de préparation corporelle dans leur routine régulière de vocalises présentent moins de dysphonies et de troubles vocaux. Pour ma part, je sais qu’une bonne séance de Do In le matin, en début de stage, va permettre de faire en sorte que tous les participants arrivent à la fin du stage avec la voix pas fatiguée. C’est important, surtout pour les personnes débutantes qui n’ont pas l’habitude de chanter autant sur plusieurs jours.
Accessibilité et Effets Immédiats
Une des grandes forces du Do In réside dans son accessibilité. Cette discipline ne requiert aucune expertise préalable, ce qui la rend idéale pour tous, quel que soit le niveau de pratique vocale ou physique. Dès la première séance, les pratiquants ressentent souvent une amélioration notable de leur bien-être général. Les exercices sont simples à suivre et peuvent être adaptés à chaque individu, permettant ainsi à chacun de profiter des bienfaits du Do In immédiatement. Que vous soyez un chanteur débutant ou expérimenté, le Do In offre une voie facile et efficace pour préparer votre corps et votre voix. D’autant plus que les exercices sont facilement mémorisables et donc reproductibles quand vous serez chez vous !
Intégrer le Do In dans la préparation au chant offre des bénéfices multiples. En améliorant la respiration, en corrigeant la posture, en réduisant le stress, en renforçant l’énergie vitale, et en prévenant les troubles vocaux, le Do In se présente comme une méthode complète et efficace pour les chanteurs. Une préparation corporelle holistique est un grand plus dans la vie des personnes qui aiment chanter et nous encourageons tous nos élèves à découvrir et à pratiquer le Do In pour améliorer leur technique vocale et leur bien-être. Vous ne serez donc pas surpris de savoir que tous nos stages démarrent par une séance de Do In, soit avec Matias, soit avec moi !
Nous avons hâte de partager avec vous les bienfaits de cette pratique exceptionnelle et de vous accompagner sur votre chemin vers une voix plus libre et plus épanouie.
Retrouvez les informations sur tous nos stages de chant en cliquant sur ce lien :
https://ecoledechant-magrini.com/stages-de-chant/
Nous sommes à votre disposition pour tout renseignement ! N’hésitez pas à nous contacter à travers le formulaire de contact de notre site.
Bonne pratique vocale à tous !
Lisa
Juin 2024
Marie Adinarayanin pendant une session de chant intuitif et Do In en 2016 dans le dojo de Gilles Magrini.
Je ne connaissais pas cette pratique même si souvent une préparation du corps est proposé par les chefs de choeur. J’avoue avoir été conquise pour l’avoir mise en application durant les différents stages que j’ai pu faire.
Mon expérience personnelle du corps en souffrance suite à diverses fractures a montré que le Do in n’est pas du tout inaccessible et tout comme la voix chacun à son rythme on peu profiter de ses bienfaits.